Category Health

Saran Untuk Membuat Rencana Penurunan Berat Badan

Sudah waktunya untuk mengendalikan benda berat ini sekali dan untuk semua, dan artikel ini akan mempersenjatai Anda dengan beberapa persenjataan serius untuk membantu Anda dalam pertempuran. Bahkan jika Anda telah berjuang di masa lalu, sekarang saatnya untuk mulai segar. Gunakan informasi di sini untuk membantu memotivasi Anda, karena hal ini dapat dilakukan!

Salah satu tip penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang telah diadopsi orang adalah mengubah ukuran piring dan alat makan mereka. Kami beralih dari piring makan biasa ke piring makan siang, dan juga menurunkan sendok garpu kami menjadi garpu salad dan sendok teh. Akibatnya, porsi kami menjadi lebih kecil secara otomatis, dan kami makan lebih sedikit, tetapi piring masih terlihat penuh. Orang yang menginginkan lebih banyak makanan, dan yang tidak perlu menurunkan berat badan, dapat mengambil porsi kedua. Tetapi kami telah menemukan bahwa, secara psikologis, jauh lebih memuaskan untuk dapat mengambil sepiring penuh makanan, dan memiliki kebebasan untuk memakan semuanya, daripada mencoba untuk memuaskan diri kita sendiri dengan pulau-pulau kecil makanan yang kesepian di piring besar.

Sebagian besar dari kita minum kopi atau teh. Apa yang kita masukkan ke dalam minuman panas kita bisa sangat mengejutkan. Mulai besok, jika Anda ingin mengambil langkah kecil untuk menurunkan berat badan, tekan creamer di kopi. Lebih baik lagi, beralih ke susu. Tingkatkan secara bertahap dan lihat apakah Anda bisa mendapatkan susu skim (jauhi creamer bebas lemak buatan: terlalu palsu). Anda akan menemukan selera Anda menyesuaikan, dan dengan setiap cangkir, Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan lemak hewani. Selama hari-hari biasa minum kopi, Anda akan terkejut betapa banyak kalori yang Anda konsumsi.

Lada merah mungkin tampak seperti sumber yang tidak mungkin untuk menurunkan berat badan. Namun, ada baiknya Anda tetap menyimpan shaker lada merah. Lada merah dikenal dapat mengekang nafsu makan selama berjam-jam setelah dikonsumsi. Ini juga dikenal untuk membuat efek panas pada tubuh yang menyebabkannya memetabolisme lemak lebih cepat.

Diet kaya buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, dan daging tanpa lemak atau sumber protein murni lainnya akan membantu Anda merasa puas sambil menurunkan berat badan. Dengan menghindari diet fad atau makanan diet khusus yang mahal, Anda dapat mengubah kebiasaan makan Anda, menjadi lebih sehat, menghemat uang, mencapai target berat badan Anda, dan mempertahankannya dengan mudah.

Pastikan untuk mengonsumsi multivitamin setiap hari saat menurunkan berat badan. Saat Anda berdiet, ada banyak makanan yang kaya akan vitamin yang Anda hilangkan. Multivitamin membantu Anda mengganti semua mineral yang mungkin Anda abaikan.

Memotong karbohidrat dari diet Anda sambil mengonsumsi lemak dalam jumlah berlebih akan membantu penurunan berat badan. Anda masih bisa makan makanan lezat seperti steak, alpukat, keju, dan mentega dalam jumlah sangat besar! Ditambah lagi, begitu tubuh Anda memasuki ketosis (proses membakar lemak alih-alih menyimpannya), Anda dapat menipu sesekali dan makan manisan dengan pemanis buatan.

Sekarang setelah Anda dipersenjatai dengan baik, sekarang saatnya untuk bekerja dan menurunkan berat badan untuk selamanya. Bahkan jika berat selalu menjadi masalah, Anda dapat menggunakan informasi di sini untuk membahas hal ini dengan informasi dan siap. Sudah waktunya untuk menunjukkan pegangan cinta siapa yang adalah bos!

Read More

Apa Saja Ciri Sakit Kepala Tegang

Sumber: hellosehat.com

Menurut alodokter.com sakit kepala tegang atau tension headache adalah jenis sakit kepala yang rasanya sering digambarkan seperti ada tali yang mengikat kuat pada kepala. Kondisi ini dapat diderita oleh siapa saja dan pada usia berapa saja. sebagian besar sakit kepala tegang tidak terlalu parah. Dilansir dari hellosehat.com sakit kepala tegang atau tension headache adalah rasa nyeri, sesak atau terdapat tekanan di sekitar dahi atau belakang kepala dan leher. Penyakit ini memiliki sensasi seperti tengkorak kepala yang diremas. Apa saja ciri-ciri sakit kepala tegang? Ciri-ciri sakit kepala tegang antara lain adalah munculnya rasa sakit seperti tertekan pada dahi, kedua sisi kepala atau kepala bagian belakang. Rasa sakit terutama timbul saat bangun dari posisi berbaring. Ciri-ciri sakit kepala tegang lainnya adalah rasa sakit terasa sampai ke pelipis, leher bagian belakang atau bahu. Durasi sakit kepala yang timbul bisa berlangsung singkat selama tiga puluh menit atau berjam-jam, dan terjadi sekali atau berulang hingga tiga bulan. Gejala yang dapat muncul berupa nyeri otot, sulit tidur atau mudah terbangun saat tidur, gelisah dan konsentrasi terganggu. 

Apa faktor pemicu sakit kepala tetang atau tension headache? Beberapa faktor yang dapat memicu ketegangan atau kontraksi otot meliputi kurang istirahat atau kelelahan, rasa lapar, aroma tertentu, stres secara fisik maupun kejiwaan dan kurang olahraga. Penyebab dari penyakit ini belum diketauhi secara pasti. Namun kondisi ini timbul diduga terjadi saat otot wajah, kulit dan leher menjadi tegang atau mengalami kontraksi. Sebagian besar orang yang mengalami sakit kepala jenis ini akibat dari stres. Kondisi episodik biasanya dipicu oleh sebuah situasi tegang atau yang menyebabkan stres. 

Beberapa gejala umum yang sering terjadi saat mengalami sakit kepala tegang adalah nyeri ringan hingga sedang atau tekanan di depan, atas sisi kepala. gejala lainnya berupa sakit kepala yang muncul di sore hari, sulit untuk tidur, gampang lelah, cepat marah, dan rasa sakit yang muncul hanya sekali dan terjadi secara terus menerus atau berhari-hari. 

Bagaimana dengan pengobatannya? Pengobatan untuk sakit kepala tegang dapat berupa mengonsumsi obat-obatan penghilang rasa sakit, obat kombinasi yang mengandung aspirin, kafein, acetaminophen dan pengobatan rumah. 

  1. Pengobatan akut

Ini dilakukan untuk mengatasi dengan cara menggunakan obat-obatan. Ada beberapa obat yang dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala seperti obat pereda nyeri yang dapat dibeli secara bebas di warung atau apotek. Obatan ini dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit. Jenisnya termasuk aspirin, ibuprofen dan naproxen. Obat kombinasi dapat digunakan untuk mengobati penyakit ini. Salah satu contohnya adalah memadukan antara aspirin, acetaminophen dan kafein. Obat-obatan kombinasi lebih efektif dibanding obat tunggal dalam mengatasi rasa sakit. 

  1. Obat pencegah

Terdapat obat yang dapat mencegah terjadinya sakit kepala tegang. Biasanya obat ini digunakan untuk mengurangi frekuensi serta tingkat keparahan dari serangan sakit kepala, terlebih sakit kepala yang sudah tergolong kronis. Obat pencegah yang dapat dikonsumsi adalah antridepresan yang merupakan salah satu jenis obat yang dapat dikonsumsi namun memberikan efek samping seperti sembelit, mulut kering dan mudah mengantuk. Obat lainnya yang dapat dikonsumsi adalah obat yang membuat otot rileks seperti topiramate untuk mencegah terjadinya sakit kepala tegang.

Itulah yang dapat kamu ketahui tentang ciri-ciri sakit kepala tegang dan cara pengobatannya. 

Read More

Pendayung Kebugaran adalah yang terbaik

Untuk latihan lengkap pendayung kebugaran tubuh adalah yang terbaik. Mereka melatih seluruh tubuh, sama seperti berenang. Oleh karena itu, ini merupakan latihan kardio vaskular yang hebat, yang membantu menurunkan kalori dan juga menyehatkan tubuh. Pendayung kebugaran menggunakan udara sebagai alat perlawanan. Pendayung kebugaran hadir dengan berbagai level resistensi. Dengan demikian seseorang dapat memiliki latihan yang dibutuhkan oleh mereka. Karena itu atlet dan juga pemula menggunakannya. Pendayung kebugaran yang lebih kecil dimaksudkan untuk digunakan di rumah. Mereka juga dapat dilipat dan diselipkan untuk meningkatkan penggunaan ruang di dalam rumah.

Pendayung kebugaran terbaik juga yang paling mahal. Ujung atas dari pendayung kebugaran adalah sarana untuk gym. Mereka memiliki berbagai level resistensi serta program yang sesuai dengan kebutuhan semua. Panel kontrol adalah suatu keharusan karena ini menampilkan bacaan umpan balik ketika berolahraga (ditemukan pada pendayung kebugaran terbaik) sehingga membuat berolahraga mencapai tingkat latihan optimal.

Karena sepeda statis dan sejenisnya tidak dapat disimpan, daya simpan mesin dayung yang biasa adalah salah satu manfaat terbesar yang mereka miliki. Ini bukan aturan menyeluruh karena mesin yang lebih besar lebih mahal, meskipun ruang efisien tidak dapat dilipat.

Pendayung kebugaran perlu dirakit, sebelum dapat digunakan untuk latihan. Oleh karena itu seseorang harus membaca instruksi manual dengan hati-hati agar tidak merusak bagian mana pun saat merakit pendayung kebugaran. Pelatih pribadi atau instruktur gym harus ditanyakan sebelumnya. Tanyakan sekitar untuk pendayung kebugaran terbaik yang tersedia dalam anggaran tertentu. Kadang-kadang pendayung kebugaran terbaik juga tersedia di diskon. Berbelanja di sekitar sebelum Anda membeli pendayung kebugaran. Ini akan memungkinkan Anda untuk bernegosiasi untuk harga yang lebih rendah juga dan karenanya Anda dapat memiliki tabungan.

Read More

Obat Sembelit di Rumah Menggunakan Jus

Jus apel, buah ara dan kismis

Ini adalah obat rumah sembelit lain yang menggunakan jus apel dengan buah lainnya. Makanlah hal pertama di pagi hari sebelum sarapan.

Dalam blender, masukkan secangkir jus apel segar. Tambahkan buah ara dan kismis kering atau segar dengan jumlah yang sama dan apel organik kecil. Pilih berapa banyak buah ara dan kismis untuk digunakan. Anda perlu sedikit bereksperimen. Dapatkan konsistensi yang tidak terlalu tebal. Tambahkan sedikit jus apel jika perlu.

Makan obat rumah ini selama beberapa hari sampai Anda mulai mendapatkan bantuan dari sembelit Anda.

Oat Milk dengan Juice Gambar atau Prune Juice

Beli susu gandum di toko makanan kesehatan. Di pagi hari, peringatkan 8 ons susu oat dan tambahkan yang berikut ini:

§ 3 ons jus ara atau jus prune
§ dua tetes penuh ekstrak licorice.

Atau Anda dapat mencampur satu gelas jus ara 50% dan jus prune 50%. Minumlah hal pertama ini di pagi hari. Obat rumah yang kuat ini akan membuat perut Anda bergerak. Minumlah kombinasi ini di pagi hari.

Buah ara rebus

Ambil 10 – 12 buah ara calimyma dan rebus dalam dua gelas air suling (16 oz) selama 10 menit. Biarkan mereka duduk di air ini semalaman.

Di pagi hari angkat ara, hangat dan minum jus. Makan ara sepanjang hari.

Atau menyiapkan minuman campuran,

§ tiga atau lebih buah ara, segar atau dijemur
§ satu pisang
§ 1 sendok makan madu atau tetes tebu
§ satu cangkir nasi mimpi

Minumlah hal pertama di pagi hari dan kapan saja setelah makan siang atau makan malam.
 
Jus berikut memberi Anda beberapa obat rumahan yang ampuh yang dapat Anda gunakan segera.

Jus Mulberry

Jus mulberry memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini baik untuk penyakit saluran pencernaan. Ini dapat merangsang pencernaan dan asimilasi nutrisi di usus kecil. Ini berguna untuk orang tua untuk menghidupkan kembali sembelit.

Mulberry mengandung banyak mineral dan vitamin.

Boysenberry

Jus boysenberry memiliki tindakan pencahar alami yang lembut di usus Anda. Ketika sembelit Anda ringan, jus ini akan membantu memindahkan berbagai hal di usus Anda.

Blackberry

Campurkan ½ cangkir air suling dan ½ cangkir blackberry. Minumlah hal pertama ini di pagi hari untuk mempromosikan gerakan peristaltik. Minumlah ini sering dan itu akan membuat Anda teratur.

Blackberry kaya akan vitamin C.

Ceri

Ceri kaya akan antioksidan, serat, potasium, dan banyak mineral lainnya, yang efektif menetralkan asam tubuh. Ceri mengandung vitamin B-1, B-2, asam folat, dan niasin.

Ceri memiliki efek pencahar dan dapat memulai tindakan peristaltik.

Makan ceri segar sepanjang hari atau minum tiga gelas jus ceri 8 ons di siang hari.

Beli jus ceri dalam wadah gelas.
Jus Elderberry

Dapat digunakan untuk membantu mengurangi gejala masuk angin, flu, dan diabetes. Ini juga membantu meringankan sembelit, diare, dan wasir. Minumlah 1-2 gelas setiap hari. Tingkatkan kuantitas jika perlu.

Minum jus apa saja di antara waktu makan akan membantu Anda menyingkirkan sembelit dan membuat perut Anda bergerak.

Read More